一个人吃饭很容易死掉?日研究「欸,我们一起吃饭啦!」是解药

我们可以很享受一个人吃饭,因为适当的寂寞,让我们在这段时间里梳理思绪,为自己的身心空出更多空间去认识这个世界,但是当「独食」这件事不再这幺浪漫,不要犹豫了,赶快找个饭友一起吃饭吧!

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东京大学专门研究营养流行病学Tomokiko Tani的研究小组,发现一个人吃饭的独居高龄男性,忧郁症发病的机率比共食的人高出2.7倍;若是和家人同住,却仍是一个人吃饭,死亡风险则高出1.5倍

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被称为「快乐激素」的血清素可以平衡心智,产生忧郁症的可能因素之一是血清素分泌减少,而一个人吃饭因容易敷衍了事、没有细细咀嚼,也会导致神经传导物质血清素的分泌减少。

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快食也因减少唾液的分泌,增加胃肠道负担,如果你为此感到不舒服,它会变成是一种压力,成为引发忧郁症状的潜在因素。

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根据日本工业技术研究所的调查显示,独居老人的饮食习惯往往紊乱,一天只吃两餐甚至更少,导致营养失衡。

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这群独居的高龄男性中,有40.6%的人虽然不想一个人吃饭,但因为时间和地点不适合也只能作罢;有31.3%的人则因为独居别无选择,可见「我想和别人一起吃饭」是他们的共同梦想

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许多独居生活中容易被忽略的小细节,却可能是导致忧郁症的重要因素,不过「一个人吃饭」似乎是个假议题,如果你很快乐地享受自己一个人的用餐时间,它并不会产生压力甚至是忧郁。

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因此,何不建立一个自己可以微笑吃饭的环境!?如果你觉得美味,不妨尝试微笑,如果可以的话,再说个「美味!」会更好,只有笑脸才能使血清素分泌增加

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但如果一个人吃饭对妞妞们来说,已经不是什幺浪漫的事,趁着好天气说句「欸,我们一起吃饭啦!」接受自然风吹拂,晒晒太阳也会增加血清素的分泌喔!

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